Det här med empati...och lite utsikter för det nya året.

Människans förmåga att kunna sätta sig in i en annan persons situation och känna vad den andra personen känner. Det är en enkel beskrivning på vad empati är. Den empatiska förmågan är något som utvecklas under hela barndomen och alla föräldrar vill såklart att deras barn ska bli empatiska och bry sig om andra.

Men hur uppfattar vi och lär oss vad empati är? Hur tycker du att en empatisk människa borde vara?

Generellt sett tror jag att de flesta skulle säga att de vill att en annan människa ska visa empati genom att finnas där när det är jobbigt och visa förståelse och kanske ge en kram eller någon form av beröring. Att få känna sig sedd, att någon bryr sig och kan känna med mig i min smärta är viktiga ingredienser i empatin.

Jag vill att den som tröstar ska känna likadant som jag som är ledsen.

Men i grund och botten så är det ju omöjligt för en annan människa att känna vad jag känner. Den andra kan endast känna sin egen känsla av tex sorg eller besvikelse, men inte specifikt min känsla. För man kan bara känna i sig själv och sina egna känslor. Detta betyder att du aldrig kan veta hur en annan människa känner sig och det att man ens försöker göra det innebär att du bara projicerar din egen smärta på den som redan mår dåligt. Möter du en person som är rädd med rädsla så förstärks deras rädsla. Eller om de är arga, ledsna, oroliga osv. så förstärks dessa känslor om du försöker känna samma sak.

Ofta tror vi att vi hjälper den som mår dåligt om vi också gör det. På något vis har vi fått för oss att vi måste lida med den som mår dåligt, annars bryr vi oss inte om den personen.

Sann medkänsla ger du om du är fullständigt närvarande i dig själv och känner kärlek och acceptans gentemot den som lider. Tänk dig att du skulle sitta vid någons dödsbädd. Det finns inget du kan göra för att personen ska bli frisk, och personen mår absolut inte bättre av att du känner sorg eller ångest osv. Det bästa man kan göra är att sitta helt närvarande och bara finnas där för den döende. Att vara här och nu och dela den sista stunden i total medvetenhet. Det ger frid. Självklart känner man sorg över att någon man tycker om ligger på dödsbädden, men om man verkligen vill hjälpa den döende och vara sant empatisk så sparar man sörjandet tills man lämnat rummet. Detta för att ge sinnesfrid och utrymme åt den döende. Och samma gäller i mindre extrema situationer.

Att kunna sitta med en annan människa och vara helt närvarande är läkande. I kundaliniyoga kallas detta för Sat Nam Rasayan. Gudomlig närvaro och avslappning. Det är en healing teknik som lärs ut till alla som är intresserade och innebär helt enkelt att lära sig att vara fullständigt närvarande här och nu och tillåta allt som sker. Fullständig acceptans inför det som är. I denna närvaro eller djupa meditation tillåts kroppen att slappna av på cellnivå och kroppens självläkande förmåga kan ta vid. Är det inte fantastiskt att kroppen kan läka sig själv när den tillåts att gå in i djup avslappning!

Att träna denna närvaromuskel är väldigt utmanande och svårare än man kan tro. Jag har själv gått utbildningen och fortsätter hela tiden att träna närvaromuskeln. Den här muskeln är en bortglömd muskel som vi behöver lära oss att träna upp och använda. Och intressant nog så står kundaliniyoga överst på listan för hälsotrender detta år, så fler och fler börjar få upp ögonen för det livsviktiga i att ta hand om sig själv och hitta närvaron och välmåendet i sig själv.

Att vara närvarande och finnas till för sig själv och andra är något av det viktigaste vi kan lära oss. Det är så oerhört stor skillnad att tillbringa tid med någon som faktiskt är här och nu och någon som är långt borta i sina egna tankar, eller ännu värre, sitter och scrollar på telefonen.

Många skulle säkert tro att de redan är närvarande och påstå att de lever i nuet, men att göra det under längre perioder kräver massor med träning. Det är ett livslångt lärande och egot gillar inte att vara i nuet, för där kan det inte existera på samma sätt som då man fokuserar på dåtid eller framtid.

Om du är fullständig närvarande så känner du allt med alla sinnen samtidigt. Du känner din tyngdkraft, du känner alla dofter och smaken i din mun, du hör alla ljud i din närhet, stora som små, du känner ditt andetag och kanske till och med dina hjärtslag, du känner luften mot huden och klädernas beröring, du känner hur det känns i kroppen och hela dig och du ser vad som finns i din omgivning. Samtidigt är du uppmärksam på vilka tankar som rör sig i ditt huvud. Allt på en och samma gång. Oftast är folk mest fokuserade på det sistnämnda, vad som pågår i huvudet.

Att vara uppmärksam på allt detta gör att man blir helt slut i början, nästan som att man blir lite hög och det är ju intressant att effekten av att vara 100% närvarande gör en hög på livet. Och så är det. Är du alltid närvarande här och nu så behöver du inte droga dig med några andra substanser. Livet i sig är som en enda stor fest och lidandet har väldigt svårt att hitta dig i nuet. Det är i princip omöjligt att lida i nuet. För lidandet finns oftast i det förflutna eller i framtiden. Lidandet utgörs av våra tankespöken så att säga.

Just nu kommer min tid att gå åt till att vara mamma, men mot hösten eller vintern så tränar jag gärna på att ge Sat Nam Rasayan så är du intresserad av att testa denna healing teknik så hör av dig. Du behöver inte vara sjuk eller ha problem på något sätt för att ta emot healingen, men förstås är det intressant att se vilka resultat man får om det finns något specifikt att jobba med.

Jag vill också skriva lite om vad som sker inom yogisk numerologi och hur prognosen ser ut inför det nya året.

Mänskligheten är nu framme vid en kritisk punkt där det bokstavligt talat handlar om att sjunka eller simma. Att ha tekniker för att kunna hålla sig flytande i vår omtumlande tid är snart en livsnödvändighet.

Under detta år kommer mentala obalanser och psykiska problem att bli ännu värre än tidigare. Siffran 2 representerar balansen och samarbetet mellan våra två hjärnhalvor. Om vi pressar och missbrukar oss själva mentalt så har vi snabbt skaffat oss problem. Så nu är det väldigt viktigt att vi hittar en balans mellan våra skyldigheter och vår egenvård. Du har helt enkelt inte råd att lämna bort sådant som du mår bra av detta år. Det kommer att straffa sig i slutänden.

På det emotionella planet så kommer det största problemet att vara en svårighet att förstå olikheter. Du är endera med mig eller emot mig kommer många att tycka och man kan i värsta fall bli barnsligt omogen och göra vad som helst för att få sin vilja fram. Kommunikation är väldigt viktigt för att ha fungerande relationer, och det behöver vi ha detta år.

För en av de viktigaste sakerna att komma ihåg detta år är att inte sitta ensam. Umgås med vänner och familj och leta gärna nya bekantskaper. Nummer 2 handlar om gemenskap så därför mår vi bäst om vi umgås detta år.

Nummer 2 är också sammankopplat med det negativa sinnet, som är livsnödvändigt för vår överlevnad men som också kan begränsa oss så till den milda grad att vi helt slutar leva våra liv. Det är väldigt lätt att vi utvecklar beroende beteenden när det negativa sinnet är starkt.

Oavsett är vi alla beroende av något vare sig vi vill erkänna det eller inte, och just detta år är det lättare att dras ner i destruktivitet och dåliga vanor. Så en oerhört bra meditation att hänge sig åt under detta år är en meditation för att läka sina beroenden, både medvetna och omedvetna. Du kan göra meditationen tillsammans med mig i videon nedan.

Låt oss nå ut till varandra och ta hand om varandra på bästa sätt under detta år. Dela med dig av din kärlek och omtanke. Dela med dig av den till alla, till och med till dom som du inte tycker förtjänar den. För det är egentligen dom som behöver den mest. Ta hand om varandra, kramas, håll handen, le och älska din nästa. Sat Nam!